Калькулятор калорий — Александра Рейнсон

Калькулятор текущих энергозатрат

Показывает, сколько калорий вы расходуете за сутки при своём образе жизни.

Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию специалиста. Он не подходит беременным и кормящим, детям и подросткам, а также при заболеваниях, влияющих на обмен веществ.

Возраст, лет

Рост, см

Вес, кг

Уровень активности - выберите описание, которое ближе всего к вашему образу жизни1,2 МинимальнаяПочти не выходите из дома, тренировок нет. Ориентировочно менее 2500 шагов в день.1,375 НизкаяСидячая работа или дом, но есть бытовая ходьба и прогулки. Лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю или их нет. Ориентировочно 5000-7500 шагов.1,55 УмереннаяТренировки умеренной интенсивности 30-60 минут, 3-5 раз в неделю. Или работа, где вы весь день на ногах и в движении: садовник, работник теплиц, растениевод, врач скорой. Ориентировочно 7500-10000 шагов.1,725 ВысокаяТяжёлая физическая работа плюс тренировки: стройка, лесное и сельское хозяйство, деревообработка. Или интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю. Ориентировочно от 10000 шагов.1,9 ПредельнаяТяжёлый физический труд в сочетании с очень интенсивным спортом. Профессиональные спортсмены в сезоне.

Ориентируйтесь в первую очередь на описание, а не на шаги: шагомер не учитывает велосипед, плавание, силовые тренировки и работу с весом. Сомневаетесь между двумя вариантами - выбирайте тот, что ниже.