Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) позволяет оценить соответствие массы тела росту человека и отнести вес к одной из категорий: недостаточный, нормальный, избыточный или ожирение. Считается как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах.
ИМТ не измеряет количество жира, не учитывает состав тела и тип фигуры, не отражает распределение жира в организме, поэтому это ориентир, а не диагноз. Подробности - во вкладке «Информация».
| Категория | ИМТ, кг/м² |
|---|---|
| Выраженный дефицит массы тела | менее 16,0 |
| Недостаточная масса (умеренный дефицит) | 16,0 – 16,9 |
| Недостаточная масса (лёгкий дефицит) | 17,0 – 18,4 |
| Нормальная масса тела | 18,5 – 24,9 |
| Избыточная масса тела (предожирение) | 25,0 – 29,9 |
| Ожирение I степени | 30,0 – 34,9 |
| Ожирение II степени | 35,0 – 39,9 |
| Ожирение III степени | 40,0 и более |
ИМТ показывает, насколько масса тела соответствует росту, и помогает выявить избыточную или недостаточную массу. Но он не измеряет количество жира в организме и не учитывает индивидуальные особенности телосложения: соотношение мышечной и жировой тканей, тип фигуры, распределение жира в организме. Также ИМТ не учитывает пол, возраст и этнические особенности.
Когда ИМТ может быть недостоверным
- Спортсмены. При преобладании мышечной массы ИМТ может быть завышен из-за мышц, а не из-за жира.
- Люди старше 65 лет. С возрастом мышечной ткани становится меньше, а жировая ткань может расти. ИМТ при этом может оставаться в пределах нормы или даже снижаться, хотя при этом есть риски саркопении (возрастной потери мышечной массы).
- Беременные и кормящие женщины. ИМТ не показателен из-за физиологической прибавки веса.
- Дети. Детский организм активно и быстро растёт, и нормы каждый раз меняются. Поэтому ИМТ у детей не показателен.
Что использовать вместе с ИМТ
Для комплексной оценки веса и здоровья рекомендовано использовать значение ИМТ в комбинации с другими методами.
- Измерение окружности талии (ОТ). Это простой и очень важный показатель. Нормой считается ОТ менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин. Превышение этих показателей говорит о наличии абдоминального ожирения и повышенном риске метаболических нарушений, даже если ИМТ в норме.
- Соотношение окружности талии к бёдрам (ИТБ). Этот индекс помогает определить тип фигуры и распределение жира. В норме ИТБ не должен превышать 0,85 для женщин и 1,0 для мужчин. Превышение этих значений указывает на абдоминальный тип ожирения («яблоко»), даже если общий ИМТ находится в пределах нормы.
- Соотношение окружности талии к росту. Ещё один простой метод: окружность талии не должна превышать половины роста.
- Биоимпедансный анализ (BIA). Метод позволяет оценить состав тела: процент жировой, скелетно-мышечной массы, воды.
- Индекс округлости тела (BRI). Современный метод, отражающий форму тела и пропорции между ростом и окружностью талии, более тесно связанный с количеством висцерального жира и риском развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, чем классический ИМТ.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.